Recomendaciones para un plan dietario

Algunas recomendaciones para tener en cuenta cuando se va a seguir un plan alimentario

• Desayunar bien, previene el sobrepeso y alimenta el cerebro.
• Caminar 30 minutos, una terapia económica y efectiva
• Tomar leche descremada- deslactosada, no permite que se te inflame el estomago.
• Prefiera siempre los productos naturales a los procesados.
• Se recomienda aumentar el consumo de fibra y alimentos ricos en calcio.
• Se recomienda por lo menos beber 2 litros de agua diarios, para mantenerse hidratados es muy importante para el organismo.
• Evitar excesos de sal, azucares grasas.
• Mastica muy bien los alimentos, come despacio, con la boca cerrada y no realices otra actividad diferente mientras los ingieres.
• El acto de comer debe ser todo un ritual para la salud y nutrición del cuerpo, no es solo masticar e ingerir la comida.

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