Mitos sobre el Ejercicio

Todo el mundo tiene una opinión cuando el ejercicio y alimentación se trata, y a veces se forman interpretaciones generalizadas que terminan por distorsionar la realidad.

Algunos mitos típicos

* Estoy haciendo ejercicio y por eso puedo comer lo que sea. La mayoría de la gente tiende a sobreestimar lo que quema es una sesión de ejercicio. Una buena rutina quema entre 600 y 700 calorías, lo mismo que contiene una hamburguesa.

* Soy mujer y por eso no entreno pesado. Genéticamente no estamos hechas para que nuestros músculos crezcan como los del hombre, asi que piérdele miedo al entrenamiento pesado.

* Si hago mucho Cardio y dieta, adelgazo. Haciendo eso no estás contribuyendo a preservar masa muscular, la encargada de acelerar el metabolismo. Al perder masa y estancar el metabolismo, corres el riesgo de aumentar el peso perdido.

* Mientras más sudo más grasa pierdo. El sudor se relaciona con la humedad, el clima, la ropa, la genética, y no incide en la perdida de grasa. Simplemente es la forma que tiene el cuerpo de regular su temperatura. Es cierto que puedes perder peso sudando, es peso en agua y te ayuda a eliminar toxinas la sudoración.

* Puedo perder grasa en aéreas especificas si entreno solo esas zonas. Cuando tu cuerpo obtiene energía metabolizando grasa en tu cuerpo, lo hace en todas las aéreas, no solo en una.

* Hacer abdominales elimina la grasa. Los abdominales son un musculo más que se fortalece, y solo se notaran si eliminas la grasa que los cubre, mediante dieta y ejercicio cardiovascular.

* Si estoy haciendo pesas y luego lo abandono el musculo se convierte en grasa. Ni los músculos se pueden convertir en grasa ni viceversa, pues si sucede que al no usar los músculos, estos se atrofian.

* Las vitaminas engordan. Esta aseveración es un sinsentido, porque las vitaminas no aportan energía al cuerpo, por ende no contienen calorías. Están, en cambio, involucradas en muchos procesos vitales, metabólicos y esenciales para la buena salud y para estar en forma. Tampoco avivan el apetito.