Hombres: Alimentos para tus espermatozoides

–          VITAMINA C: Presentes en los cítricos.

Por qué: La Universidad de Texas (EE.UU) realizó una investigación en la cual menciona que si se tiene un mal consumo de vitamina C, los espermatozoides pierden movimiento.

–          VITAMINA E: Presentes en los frutos secos.

Por qué: Son capaces de contrarrestar la acción nociva de los radicales libres en la movilidad de los espermatozoides y su calidad. También se puede encontrar en el aceite de oliva.

–          ZINC Y VITAMINA A: Presente en los lácteos.

Por qué: Es un mineral esencial para la función del sistema reproductor masculino. La cantidad y movilidad del esperma están relacionados con los niveles de zinc en el organismo.

–          SELENIO: Presente en los cereales.

Por qué: Esta asociado directamente a la función reproductiva masculina, participa en la secreción de testosterona mejorando la movilidad y cantidad de esperma.

–          ÁCIDO FÓLICO: Presente en las hojas verdes y legumbres.

Por qué: Su deficiencia afecta el número y la movilidad de los espermas.

–          OMEGA 3 Y 6: Presente en el pescado y semillas de linaza.

Por qué: Benéfico para la maduración de espermatozoides.

Además, es necesario adoptar hábitos de vida saludables, previniendo la acción de agentes externos, como el estrés, contaminación ambiental, debido a que cada día mas hombres que viven en países industrializados, presentan bajos niveles de cantidad y calidad de sus espermatozoides.