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Potenciar la sexualidad desde nuestra cocina

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En este artículo les daremos patrones nutricionales para potenciar la sexualidad, desde la cocina de nuestra casa.

En épocas actuales la vida de hombres y mujeres es duramente castigada por el estrés, las responsabilidades constantes, las demandas laborales y hogareñas, la dificultad de mantener una alimentación sana y el sedentarismo o  falta de ejercicio. Todo esto tiene efectos adversos en la salud y también en la sexualidad, quedando ésta relegada  al final de la lista de  prioridades. Sin embargo, así como tratamos de controlar el peso o el colesterol, también debemos ocuparnos de nuestra salud sexual.  Llevar una vida sana, una alimentación completa y equilibrada y realizar actividad física son los tres pilares que fortalecen la vida sexual.

LA ALIMENTACIÓN QUE ESTIMULA EL DESEO

La nutrición humana está directamente  implicada en la generación de deseo sexual ya que provee al organismo los nutrientes necesarios para que  física y mentalmente esté apto para el encuentro sexual.

¿De qué manera cumple esa función? Los alimentos se encargan de:

·         Reponer la cantidad de energía perdida.

·         Fabrican y estabilizan los niveles de las hormonas sexuales.

·         Disminuyen el estrés y la depresión, enemigos declarados que alteran los niveles de dichas  hormonas disminuyendo la libido o deseo sexual.

Las hormonas sexuales son las sustancias que fabrican y segregan las glándulas sexuales, es decir, los ovarios en la mujer y los testículos en el varón. El ovario produce hormonas sexuales femeninas, es decir, estrógenos y progesterona. Los testículos producen hormonas sexuales masculinas o andrógenos la testosterona)

MokaTips  que te ayudaran a aumentar tu placer.

1.- ¿ESTA SIEMPRE CANSADA/O? COMA HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS

Estos alimentos aportan energía de utilización prolongada, y disminuyen el estrés.

¿Dónde encontrarlos? Están en los cereales integrales, preferentemente en grano: arroz, avena, trigo, maíz, etc.

2.- ¿FALTA DE DESEO? CONSUMA ALIMENTOS RICOS EN  MINERALES:

son fundamentales para aumentar la líbido. Entre ellos, los más importantes son el fósforo, el calcio y el magnesio.

¿Dónde encontrarlos? En la carne vacuna, pescado, verduras y frutas frescas, lácteos, huevo.

3.- ¿EL ESTRÉS LE IMPIDE DISFRUTAR? DIGALE SI A LOS ALIMENTOS QUE APORTAN AMINOÁCIDOS

Los aminoácidos, integrantes de las proteínas, producen los neurotransmisores (elementos o sustancias que son liberados en los extremos de los nervios y que suministran información al cerebro).  Estos alivian la depresión y refuerzan al organismo ante situaciones de estrés.

¿Dónde encontrarlos?

·         Fenilalanina: está presente en huevos, hígado, chocolate, pollo, pescado,  arroz y lácteos.

·         Tirosina: se puede encontrar en nueces, banana, mango y  jamón.

·         Noradrenalina: está en naranjas, kiwis y frutas tropicales ricas en vitamina C.  El té y el café tomados con moderación también la contienen.

·         Triptófano: la banana, los frutos secos, la leche, el queso, y las arvejas son sus principales fuentes.  Favorece la producción de serotonina, el transmisor del buen humor.

 

El próximo jueves seguiremos con nuestros MokaTips

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