Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral y prevenir el estrés.

Además, contribuyen a disminuir de la fatiga física y mental y a integrar los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de las pausas. Recomendable dos veces al día dependiendo de la función de cada trabajador.

Tiene como objetivo fundamental revitalizar el cuerpo y la mente, liberar al empleado de la rutina que puede conllevarle a un estrés más adelante, además de prevenir lesiones por malas posturas, incrementar la productividad, lo cual es totalmente beneficioso ya que estas pausas activas generan en el empleado mayor concentración y menor exposición a los riesgos laborales por fatiga o cansancio.

Otros objetivos de la pausa activa son:

• Prevenir alteraciones psicofísicas causadas por la fatiga física y mental.
• Potencializar la productividad y el rendimiento laboral
• Disminuir el estrés laboral y físico
• Aumentar la armonía laboral y el rendimiento
• Aliviar tensiones laborales por malas posturas o por rutina laboral
• Los ejercicios se pueden realizar en cualquier momento del día donde se sienta la pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad, angustia o sobreexcitación psíquica.

Ventajas

Muchos de los beneficios son:

• Previene enfermedades profesionales y accidentes de trabajo
• Se desarrollan hábitos de buena postura en el trabajo
• Renueva energías y nivela el estrés
• Elimina dolores e incomodidad psicofísica
• Se obtiene un mejor rendimiento físico y emocional
• Se integra la salud como un hábito de vida y trabajo
• Aumento de la circulación a nivel de las estructuras musculares, mejorando la oxigenación de los músculos, tendones y disminuyendo la acumulación de ácido láctico.

Al momento de hacer tu pausa activa recuerda…

• La respiración debe ser lenta y profunda
• Lo principal es relajarse mientras se practican los ejercicios de manera suave
• Realiza ejercicios de movilización en la articulación antes del estiramiento.
• Concéntrate en sentir el trabajo de los músculos y las articulaciones que vas a estirar.
• Siente el estiramiento y consérvalo activo entre 5 y 10 segundos.
• No debe existir dolor, debes sentir el estiramiento que estás provocando.
• Idealmente, realiza el ejercicio antes de sentir fatiga, puede ser cada dos o tres horas durante la jornada.
• Elige en primer lugar ejercicios para relajar la zona del cuerpo donde sientes que se acumula el cansancio.
• Para que un ejercicio sea realmente beneficioso debes hacerlo suavemente y acompañado de la respiración adecuada.

Artículos Relacionados

• Los trastornos del comportamiento alimentario

• Maneras de conseguir una piel más suaves y de aspecto mas joven

• Pilates es el Ejercicio Completo

{jcomments on}