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#Fitness Paso cruzado o grape vine

20080121103335-aerobic

Lo podemos describir como una variación de la marcha, concretamente cuatro tiempos componen un paso cruzado.

Movimientos especiales Básicos de bajo impacto que no cambian de pierna líder.

Son movimientos que obtendremos a partir de la suma de movimientos básicos más una variación y tienen nombre propio; es decir, que al oír su nombre en la práctica los ejecutaremos por defecto, por ejemplo: uves, mambo, paso cruzado. Pero debido a su fácil practica y el mínimo grado de intensidad que presenta el elemento de variación que sumamos al paso básico, no se les considera movimientos de nivel intermedio o avanzado, incluso hay quienes los consideran movimientos básicos propiamente dichos sin añadirle ese carácter especial que nosotros le estamos dando. No obstante, siendo puristas, es más correcto tener en cuenta la pequeña variación que les añadimos, pudiendo observar que al desglosar son producto de los movimientos básicos anteriormente mencionados, como son la marcha, el step touch o lado-lado, los lunges, ect, más variaciones de muy pequeña intensidad.

Pasó a paso

 

1. Abrimos la pierna líder hacia la dirección deseada.

2. Apoyamos la otra pierna atrás flexionando la pierna anterior para facilitar el movimiento.

3. De nuevo volvemos abrir la pierna líder.

4. Elevamos la otra pierna acercando el talón al glúteo.

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