Diez errores más frecuentes en una dieta

Alguna vez se ha preguntado porque si hace dieta no pierde peso o en su defecto porque después de una dieta vuelve a recuperar su peso perdido?

según la OMS el sobrepeso y la obesidad se define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.  Y es el quinto factor principal de riesgo de defunción en el mundo. Cada año fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad.

Por eso en el día de hoy les hablare de los diez errores más frecuentes en la pérdida de peso.

1. (Seguir una dieta guiada por algún amigo, vecino  o familiar que perdió peso con una dieta milagrosa).   no somos iguales por lo tanto tenemos diferentes metabolismos, lo que le sirve a otra persona puede que a mí no.
2. Iniciar una Dieta relámpago (bajar 6 kilos en una semana). Son dietas que descompensan por completo el metabolismo y hay un consumo aumentado de masa muscular no de tejido adiposo o grasa.
3. Llenar la nevera de frutas y productos dietéticos (todos los excesos son dañinos y muchos de los producto dietéticos solo son bajos en calorías no quiere decir que no las contenga.
4. Comer excesivamente el día anterior de iniciar una dieta. (Porque es el ultimo helado que me comeré en todo el año).
5. Proponerte metas a corto plazo (iniciar dietas solamente el tiempo en que quiero bajar de peso) hay que cambiar de por vida hábitos alimentarios para no volver a subir ese peso.
6. No acudir a la nutricionista porque piensan que es muy costoso seguir una dieta. ( el régimen alimentario se debe adaptar al régimen socioeconómico).
7. Dejar de comer algún tiempo de comida, que por lo general es la de la noche. (cuando dejamos de comer aumenta la acumulación de grasa).
8. Dejar de comer carbohidratos o harinas durante el día ( estos son muy necesarios para el buen funcionamiento del organismo, ya que estos son los alimentos que proporcionan la energía necesaria para nuestras actividades diarias).
9. No realizar actividad física, llevar una vida sedentaria (carro o moto).
10. Servirse muy poco en las comidas, picar después.

Si mi dieta no es equilibrada y solo consumo ciertos alimentos cuando quiero subir de peso, pero no adquiero hábitos alimenticios para siempre, no lograre mi objetivo de mantenerme en un peso saludable.

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